先週に引き続き研修を受けてきました。
スポーツリーダーバンク登録指導者講習会です。
それにしても暑かった (^_^;)
午前中は実技で中高齢者の運動指導で「なかよしラジオ体操」でした。
体育館は空調があるわけもなく…しかも見事な無風状態で…
それでも楽しくできたかな。
と言うことで…またまた覚書です。
因みに午後の講義の最初は矢粼さんの生涯スポーツ論でした。
これは明日の日記に書くとして…
スポーツ障害の予防と対策
静的ストレッチは最近ではウォームアップには適さないことがわかってきた。
膝前十字靱帯は組織とつながっていないので回復のための養分が入りにくい。
→ 回復までに６ヶ月
靱帯・筋肉…普通は断裂したところが極端に離れていなければ３週間で再生
※ 緩みが残ってしまったら他の機能（筋肉等）で代用もしくは手術
炎症・内出血…再生のために必要な身体の反応
→ 受傷後４８−６０時間は反応が増加
再生するための場所づくり→線維化
再生を促す因子が集まる。（細胞性・液性）
ドラえもんには出して欲しくないアイテムの一つです （*^_^*）
● 研修会の参加
● 名簿の整理
