■

午前中はサッカー少年団の練習に…

午後はスポーツＧＯＣＣＯに顔を出して…

事務作業をしていました。

選挙戦もいよいよ大詰め…

最後の最後の最後の最後の最後のお願いですね。

（そんなに言ってないって！）

これから夜のサッカー教室…

その前に日記を書いてしまい、サッカーが終わったらテレビで映画でも観よっと。

今日は先日のエアロビクス教室の写真です。

何だかんだで掲載の機会を逃していましたので…

最初は音楽を流しながらのウォーミングアップで…

この時点でけっこうな有酸素運動となります。

ウォーミングアップで疲れちゃまずいだろと思いがちですが…

筋肉の温度や心拍数を少しあげておいて良いパフォーマンスにつなげるので…

本来はウォーミングアップで疲れるものなのですよ。クールダウンと違って…。

メインのエアロビクスの動きは５つくらいのパートで構成されていて…

参加者の年齢層に合わせて考えられています。

ちょっとした逆の動きで難しくなるような…

途中から自分もやりましたが…

相変わらず右肩が上がらず情けない限るです。とほほ…

エアロビのダンスだけではなく、ボールを使った運動もします。

これは高齢者の運動教室とかでも活用できそうです。

マットも使って…

バリエーションは豊富です。

で…せっかく横断幕を出したので…

オンステージで集合写真を撮りました。

最初は４人くらいだったのに…

このくらいの人数でできれば楽しいですね。

エアロビクス教室ですが、次回は４月２７日で…

次の週の５月４日はお休みにします。よろぴく♪

●　スポーツＧＯＣＣＯ

●　サッカー教室