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今日はフル稼働の木曜日…

ですが土浦は雨が降ったり止んだりの天気…

暑さを感じない過ごしやすい日でした。

さて…

スマートダイエットリーダー研修を受けることになり…

自らも実践して一ヶ月が経過しました。

４群点数法という食事による減量であり…

ごはん（炭水化物）を控えるというのは自分にとって向いていません。

男性の場合１６８０kcalに抑えるわけですが…

カロリーは抑えられてもバランスよく食べるって難しいです。

とにかくその結果を公開します。

実は歩数のマイレージが５月から始まった時点で…

多少減量には気を使っていて…

それ以前はマックスで７５ｋｇ近くあったのです。

以下ポイントとなる数値を…

７月２０日前に７２ｋｇを割ったのはフットサルをしてです。

しかし、数日後一気に７３ｋｇをオーバーしたのは…

祭り関係の飲み会でしこたま飲み食いしてのものです。

７月３１日に７２ｋｇから一気に７０ｋｇを割ったのは…

やはりフットサルを目いっぱいやったからです。

おそらく２リットルくらいの水分が出て行きました。

その後もかなり波があるのは汗で水分が抜けたからで…

脂肪が燃焼したというわけではありませんが…

その繰り返しで徐々に減っていっていることも事実です。

そして、ついに８月１８日のバドミントンの後…

目標であった６９.８ｋｇに一瞬到達しました！

今まで夜に食い過ぎていましたので注意はしますが…

少しずつ制限を解除していきます。

チョコやケーキも我慢してきたもんな。

甘い記憶が甦ってきます　（*^_^*）

♪懐かしい痛みだわ

　ずっと前に忘れていた♪

おやすみなさい　(-_-)zzz

●　グラウンドゴルフ教室

●　ときどきゴミ拾いウォーキング（つくば市遊歩道：赤塚公園）

●　ヨガ教室